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腹式呼吸でリラックス!

みなさんこんにちは!!
八潮駅徒歩2分!
日の出整骨院の田中です!

 

みなさんはゴールデンウィークは楽しめましたでしょうか?今年は多い人だと10連休だったみたいですね!!
私は今年に入って兄のところと弟のところに子供が産まれた為、親戚めぐりとなりました!
3ヶ月と1ヶ月の姪っ子を見て幸せな気持ちになり、また元気なエネルギーをもらってきました!!

 

患者さんから聞いた所によると今年はゴールデンウィーク明けて次の祝日は7月18日の海の日!!
まる10週間祝日が無いんですってε-(´∀`; )
落ち込んでいた姿が印象的でした。笑

 

そんな時こそ体のメンテナンスが大事ですよー!!疲れを溜めずに次の連休まで頑張りましょう!!
さて今回は当院の矯正でも重要視している腹式呼吸の説明をしたいと思います!!
みなさんからよく、セルフケアはどーしたらいいですか?と聞かれることがあります。

 

人によって進めるストレッチはそれぞれなんですが、みんなに共通してやってもらいたいものが腹式呼吸なんです!!
やり方は簡単?
鼻から吸って、口から吐くだけ!!
この時に
息を吸う時に4秒。
一度止めて
吐く時に6秒。
と、時間をかけてゆっくり行うことでよりリラックス効果がうまれます。
肩こりも腰痛も、普段無意識に行う呼吸を意識してゆっくりやる事で関連する筋肉が緩み、新鮮な酸素を取り込むことで体は楽になります!
ぜひみなさんもやってみてくださいね!

 

次の連休まで体がもたない。。
祝日の無い6月が心配だ。。
なんて方は気軽に相談して下さい!
矯正で疲れを溜めない体作りをしていきましょう!!
お待ちしております!

交通事故による法律相談・手続きのトラブルなどは交通事故専門弁護士へご依頼しましょう

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