皆さんこんにちは。
つくばエクスプレス八潮駅から徒歩2分、日の出整骨院の小澤です。

5月後半に入り、もうすぐ一年の半分が過ぎようとしています。早いですね…
6月に入って梅雨を迎えたらその後はあっという間に夏ですね。
夏と言ったら夏休み!世のお父さんお母さん達は子供のためにいろいろ計画を立ててると思います!
夏の気温に負けない体、子供の元気に負けない体、夏休みが終わってお仕事に影響しない体を作れるよう今からケアをして行きましょう!
さて、本日の患者様の話をしていきますね。

患者様のご紹介

●年齢、性別
30代 女性

●お悩み
産後からの腰痛や股関節の痛みと体重が増えた

●日常生活でお困りだったこと
育児や家事をする際の腰や肩の痛みや歩く時の股関節の痛み。

●治療
産後の骨盤矯正、全身を矯正する治療を行いました。

●経過
3回目の治療で歩いている際の股関節の痛みが出なくなりました。
5回目で姿勢を保つのが楽になり、腰に負担がかかりにくくなりました。

その後

今後は2週に1回のメンテナンスとお腹周りの筋力トレーニングで姿勢を維持しやすいお体とより良い状態を目指すために続けて通われることになりました。
この方は痩せたいという気持ちが強かったので、自宅でもトレーニングをやってもらっています。
この方に限らず、産後のお母さん達に共通して多いのが、なかなか痩せない…、スタイルを良くしたい!という声を多く聞きます。

妊娠をするとホルモンの影響や赤ちゃんを守るために脂肪がつきやすくなります。
股関節や腰に痛みがある中、心のどこかで痩せたい!前のスタイルに戻りたい!オシャレしたい!思っている方が多いです笑

でも、思っていいんです!むしろ思ってください!笑
産後のお母さんは育児や家事で疲れが溜まりやすいです。
だからこそ体作りはもちろん目標としてスタイルアップというのを目指していきましょう!
少しの努力と畳一畳のスペースがあればだれでもできます!
簡単なストレッチをするだけでも大分変っていきます。

効果的なストレッチとは?

その中でも一番やっていただきたいのはスクワットです!
ただ単にやるのでは無くどこを動かしてるか意識してやるとより効果を得られやすくなります。

スクワットに限らず色々なストレッチも伸ばしているところを感じてください!笑
スクワットは正しい姿勢でやると、背筋、腹筋、お尻の筋肉、ももの筋肉が効率よく鍛えられます。
更に、体の中で一番大きな筋肉を使うので消費エネルギーが高いため代謝が上がりやすくなります!

皆さんも一日5回で良いのでスクワットやってみましょう!続けて習慣にすることが大切です。
もしお身体の事で気になることや、悩みごとなどがございましたら、ぜひ八潮、三郷、足立区の日の出整骨院にご連絡下さい!

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